Uma das maiores dificuldades das pessoas hoje em dia é conseguir fazer uma atividade física regularmente. E isso devido a vários motivos, dentre eles estão: falta de tempo ,falta de locais públicos apropriados para a prática de atividades físicas ,custo,preguiça entre outros!
Agora estamos chegando no verão e fica ai algumas dicas mas para vencer todos estes obstáculos ,colocando em prática alguns pontos , que irei enumerar agora, você vai conseguir treinar e melhorar seu físico e saúde para este verão:
1- Escolha uma atividade que você goste:
É muito mais fácil ,vencer o cansaço e outras limitações quando se faz oque gosta!
Pode ser caminhada ,andar de bicicleta , dançar ,correr , praticar uma arte marcial ou fazer musculação ! Simplesmente escolha algo que você goste! E comece !!!
2- Coloque pequenas metas:
Comece colocando a meta de fazer a atividade escolhida de 2 a 3 vezes por semana com a duração de 30 min. Aos poucos conforme seu corpo e você forem se condicionando aumente para 4 vezes na semana e depois aumente o tempo para 35 ou 40 min , assim você vai se manter motivado e irá dar tempo para o seu corpo se adaptar as mudanças !
Meu amigo Bispo Julio Vertullo tem uma frase que se encaixa perfeitamente nesta dica: “Pense grande ,comece pequeno , mas comece hoje!!!
3- Escolha um parceiro de treino!
Ele irá te motivar quando você estiver desanimado e te ajudará a vencer seus limites quando você estagnar nos treinos ! Os dois juntos irão mais longe!
4- Procure um profissional habilitado para te orientar
Não se deixe levar por aparelhos lindos e modernos ,de nada adiantará isso se não te atenderem bem e souberem planejar seus treinos para que você chegue aos seus objetivos de maneira segura e saudável !
Hoje temos muitos curiosos postando todo tipo de barbaridades na internet !
Cuidado !
Oque funciona para mim pode não ser o melhor para você ,cada organismo é diferente e um bom profissional saberá adaptar o treino a você!
Seguindo essas dicas você estará seguro e vai atingir suas metas!
Escrito pelo Professor e Treinador Adidas André Augusto Silva cref – 057051-g/sp.
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